久坐不益

久坐不益

从事电脑工作者，每天在办公室时，面对电脑一坐一整天，会感觉很不舒服，特别是颈部，那是因为长期坐在办公桌前，身体前驱，使肌肉、韧带等软组织长期处于紧张状态，肌肉就会僵硬、麻酸。

需要起来活动一下，做一下颈部保健操：1、探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；2、转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3、旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4、摸耳式：将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

久坐很不益的是致使下肢血液循环减慢，容易在腹部堆积脂肪，下肢肌肉僵硬、血液不畅，俗话说：“人老腿先老、腿健寿自长”。双腿与人体健康息息相关，久坐后应该起来走一走，看看远处，跳一跳，深蹲一下，加快一下血液流淌，或拍打一下腿部肌肉。

一位老中中医建议，每天早晚光脚在地面上跳，。因为足部集中了全身器官的反射区，人体的12条经脉有6条起始于足部。利用“光脚跳”可刺激足底反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的目的。当然，这个没有什么规则，蹦蹦跳跳每组100左右，坚持5到10此，在跳跃中可以向后甩甩腿，因为这个没有固定姿势，光脚跳也可有效预防小腿抽筋。长时间坚持锻炼，可以减少职业病，也会发觉自己的反应能力明显提高。